부라질너트 효능 및 보관법

부라질땅콩이라고 부르면 아사이베리와 함께 아마존 밀림에서만 있다는 부라질너트는 최근 슈퍼푸드 및 다양한 효능으로 각광을 받고 있습니다. 얼마 전 저 역시 tv에서 나오는 것을 보고 그 맛이 너무 궁금해서 마트에서 구입을 해 먹었는데요. 다른 견과류보다 크기가 크기때문에 먹는 재미도 있고 각종 미네랄 및 비타민, 항산화 성분이 풍부해서 건강간식으로도 손색이 없습니다.

 

부라질너트 효능 및 보관법, 칼로리

 

부라질너트 효능 대표적인 5가지

 

▼ 면역력 증강

부라질너트가 인기가 있는 이유는 바로 '셀레늄이 풍부하게 함유되어 있기때문입니다. 약 10개만 먹어도 하루 권장 섭취량의 1500%에 해당하는 셀레늄을 섭취할 수 있습니다. 특히 식품군에 들어있는 셀레늄은 전립선암과 관상동맥 질환, 간암, 간경병을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 남성의 경우 고환과 남성의 정자운동을 활발하게 해주는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

▼ 피부미용

남성에게 좋다고 알려져 있지만 여성분들도 많이 찾는 이유는 비타민E가 풍부해서인데요. 비타민E는 항산화제이며 몸 속에 들어있는 나쁜 활성산소를 없애주고 동시에 세포재생에 도움을 주어 피부미용 및 노화예방에 효과가 있습니다. 부라질너트 안에 있는 식이섬유와 미네랄 성분 역시 피부에 영양을 공급해주고 탄력있게 가꿔주는 데 도움이 됩니다.

 

▼ 갑상선 기능 개선

면역력이 떨어져서 얼마전 갑상선 기능에 문제가 생겨 병원에서 약을 처방해주어 먹고 있습니다. 그런데 부라질너트가 갑상선기능 항진증 또는 저하증 그외 갑상선과 관련된 기능 문제에 도움이 됩니다. 갑산성은 우리 몸에서 체온을 유지시켜주고 신체의 각종 대사작용에 영향을 주는 중요 기관이지만 평소에 그 소중함에 대해 잘 모르죠. 요즘 여성분들 갑상선에 이상이 있는 분들이 많은데 예방차원 및 기능 개선을 위해 꾸준히 브라질너트를 섭취해 주시길 바랍니다.

 

 

▼ 신체 근력 강화

운동 전에 브라질너트를 섭취하면 근력저하나 근육손상을 억제하는 효과가 있어 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 특히 셀레늄이 부족하면 심장과 같은 근육에도 영향을 받기 때문에 섭취해주는 것이 좋겠죠. 또한 오메가 3지방산이 풍부하여 심혈관 질환에 도움을 주어 스태미너강화 및 신체 근력 강화의 부라질너트효능이 있습니다.

 

 

 

▼ 다이어트 도움

브라질너트를 하루에 간식으로 1~2알 섭취해주면 다이어트에 도움이 되는데 부라질너트안에 있는 성분이 신진대사를 촉진해 체중 감량에 도움을  줍니다. 특히 비만억제와 대사증후군의 위험을 낮추는 효과가 있는데 보통 사람들이 너트류(견과류)에 지방이 오히려 살을 찌게 하는 것이 아닐까하지만 전혀 그렇지 않습니다. 부라질너트에 들어있는 지방은 불포화지방산으로 오히려 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고 나쁜지방을 녹여 배출해주기때문입니다.

 

 

브라질너트칼로리

부라질너트 100g(약20개)에 칼로리 함량은 656kcal로 낮은 편은 아니며 대부분 그 안에 지방성분이 60% 이상 나옵니다. 일반적인 견과류와는 비슷한 성분분포를 지니나 단일 불포화지방산인 팔미톨레산과 올레산이 세포를 튼튼하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 생각보다 칼로리가 높기때문에 맛있다고 야금야금 먹다보면 칼로리 폭탄을 받을 수 있습니다. 하루 권장량은 딱 2개 정도가 적당합니다. 셀레늄 역시 이 정도면 충분하다고 하니 하루에 1~3개 꾸준히 챙겨먹는 것이 좋습니다.

 

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부라질너트 맛이 너무 궁금해서 먹어봤는데 다른 견과류에 비해 고소한 맛보다는 기름진 맛이 좀 더 강하다 해야할까요? 저는 아몬드랑 호두가 더 맛나더라고요. 참고하세요. 오늘은 부라질너트 효능 및 보관법, 하루 섭취량, 칼로리에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨나요?