엘아르기닌 효능 7가지

운동을 하다보면 자연스럽게 근육을 어떻게 하면 빠지지 않고 유지할 수 있을까 또는 펌핑을 할 수 있을까에 대해 관심을 가지게 됩니다. 그렇다보니 근육생성에 도움이 된다는 단백질과 아미노산에 대해 검색을 해보고 구매를 하게 되는데요. 그 중에서 오늘은 피로회복과 손상된 근육을 회복하고 활력을 주는 아미노산의 일종인 엘아르기닌 효능에 대해 알려드리려 합니다.

 

 

엘아르기닌이라는 성분은 발견이 된 후에 노벨상을 받을 정도로 세계적으로 많은 관심을 가지 성분으로 자연적으로 체내에서 생성이 되지만 나이가 들면서 그 양이 점차 줄어들기때문에 외부적으로 보충을 해주어야 하는 아미노산의 일종입니다. 바아그라의 아버지인 뮤라드 박사도 극찬한 기적의 분자로 사실 남성뿐만 아니라 여성분들에게도 매우 좋은데 워낙 운동하는 사람들에게 각광을 받는 보충제다 보니 사람들의 인식이 운동 보조제처럼 된 거 같습니다.

 

 

사실 엘아르가닌은 매우 다양한 효능이 있습니다. 오늘은 부각된 효능 이외의 일반 사람들이 잘 모르는 엘아르기닌 효능입니다.

 

엘아르기닌 효능

 

 

 1.  스태미너 강화

여기서 스태미너 강화로 엘아르기닌을 복용하는 경우에는 기능장애가 있으신 분들에게 더 큰 효과가 나타납니다. 이는 남성 호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 하기때문에 발기를 촉진할뿐만 아니라 일산화질소를 생성하는 cFMP를 활성화시키므로써 정력강화뿐만 아니라 여성의 스태미너 강화에도 도움이 됩니다.

 

 

 2.  다이어트 도움

신진대사를 원활하게 하기 때문에 지방 연소에 도움을 주는데요. 실제로 마라톤을 완주하는 것보다 엘아르기닌을 섭취 30분 후에 유산소운동을 해주는 것이 체지방감소 효과가 6.5배 이상이라는 연구결과도 있습니다. 또한 동물실험에 의하면 60일 동안 돼지 24마리의 돼지를 대상으로 엘아르기닌을 투여했더니 근육이 발달되고 체중이 감소되었다는 결과도 있습니다.

 

 

 3.  면역력 증가

엘아르기닌은 실제 수술 후 회복시간을 단축 시켜 주며 여러가지 상처를 치료하는데 사용되는 국소 연고에도 포함이 될 만큼 그 효과가 인정되고 있습니다.

 

 

 4.  피로회복 효과

체내에 쌓여있는 젖산과 암모니아를 제거하는 데 그 능력이 탁월한 엘아르기닌은 혈관의 노폐물을 제거해주고 피로회복이 빨리 될 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 5.  운동효과 증진

엘아르기닌 효능의 대표적인 혈관확장 작용은 운동을 할 때에도 도움이 됩니다. 이는 신체의 각 근육에 산소 공급이 원활하게 될 수 있도록 도와주어 운동 효과를 높여줍니다. 또한 운동을 한 후에 근육 손상, 근육통 등을 빠르게 회복시켜줍니다. 성장호르몬의 분비가 원화하게끔 도와주는 역할을 하기 때문에 근육조직을 강화시킬 때에도 도움이 됩니다.

 

 

 6.  심혈관질환

엘아르기닌은 인체 내 모든 세포의 유지 및 방어, 회복을 돕는 산화질소(NO)의 전구체입니다. 산화질소는 혈관이 확장이 원활하게 해주는 역할을 해주는데요. 이로써 혈액순환이 잘 되도록 해줄뿐만 아니라 더 나아가 뇌졸중, 뇌질환, 동맥경화증 등과 같은 심혈관질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관 내 혈액의 응고를 막아 혈액을 낮추는 효능이 있습니다.

 

 

 7.  노화예방

엘아르기닌은 성장호르몬의 분비를 증가시키기때문에 노화에 효과적입니다. 또한 간에서 암모니아를 뇨소로 합성하므로 지방간과 간경화를 개선시키며 알콜올 중독을 해독하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

엘아르기닌 부작용

엘아르기닌을 복용하면 심장질환을 가진 분들, 특히 심장 건강이 좋지 않다는 말이 있습니다. 이는 외국 사례, 여러 연구에서도 증명되었습니다. 때문에 평소에 심장이 약하신 분들은 엘아르기닌을 섭취할 때 담당 의사, 전문의와 상담을 한 후에 섭취하길 권합니다.

 

 

또한 임신부와 수유부는 복용을 금합니다. 부작용은 적으나 임산부에 대한 연구는 아직까지 많이 이루어지지 않았기때문에 확실한 검증이 있기전까지는 주의하시는 것이 좋습니다. 또한  아미노산이기때문에 신부전증을 앓거나 간기능부전증환자는 섭취 시 의사와 상의하여 복용해야 합니다. 가령 헤르페스가 잘 거리는 사람의 경우는 라이신과 함께 엘아르기닌을 복용하는데요. 가령 몸 속에 있는 아르기닌과 라이신의 비율이 깨짐으로 인해 헤르페스에 잘 걸리기 때문입니다.

 

 

엘아르기닌은 보통은 체내 합성이 가능하기 때문에 필수아미노산으로 분류되지는 않으나 그 양이 부족한 경우가 있습니다. 나이가 진행됨에 따라 합성률은 떨어지고 또한 불규칙한 식생활, 각종 인스턴트 음식 등으로 엘아르기닌이 풍부한 음식을 먹지 못하는 것이 현대인의 생활이기도 하죠. 때문에 외부를 통해 보충하는 것을 권장합니다.

 

오늘은 엘아르기닌 효능에 대해 정리해보았는데요. 도움이 되셨나요?